Voltar a pedalar, seja de Mountain Bike ou Ciclismo de estrada, não é fácil, as dores e caibras sempre vem, e normalmente a auto estima vai lá em baixo, mas existem alguns tipos de treino que nos ajudam muito nessa etapa, e os treinos de resistência para ciclismo de estrada ou Mountain bike é um deles.
Em um vídeo recente no canal postei um pedal de volta aos trenos de Mountain Bike XC ou Cross Contry, e recebi uma pergunta muito interessante; se aquele seria o tipo de treino de ciclismo ideal para quem quer voltar a pedalar.
A resposta é não, aquele treino é forte e a musculatura tem que estar preparada, no meu caso eu estava voltando aos treinos de Mountain bike XC e não voltando a pedalar.
Os treinos de resistência de ciclismo são uma boa opção neste caso, e é este treino que faço no vídeo de hoje.
O treino de resistência é simples e pode ser realizado com qualquer bike, speed, mtb, gravel e etc, O ideal é que esse treinamento seja realizado em um local sem muita alternância de altitude, sem muitas subidas e descidas.
Tentaremos manter o máximo de constância, e essa alteração pode atrapalhar um pouco.
Se quiser, pode inclusive realizá-lo no rolo de treinamento.
Não é necessário ciclo computador, medidores de frequência cardíaca e nem medidor de potencia, mas como falo no vídeo, é bem melhor realizar o treinamento com eles. A
proveitarei o vídeo para dar algumas dicas valiosas sobre treinamento e falar um pouco da Bike Soul 3R5, que a galera vem me perguntando. Espero ajudar, até o próximo vídeo!
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