Hoje foi dia de fazer força contra o vento no Treino de Mountain Bike, mas mudei um pouco a estratégia.
Você vai me acompanhar on board em um treino forte de Mountain Bike com poucos cortes. Um treino que faço bastante durante a temporada e que me ajuda a pegar ritmo de prova.
Aproveitando a oportinidade, no vídeo de hoje vou te mostrar como faço os aquecimentos para treinos e provas, um protocolo rápido que aprendi a anos e que vem dando muito certo para mim.
Protocolo de Aquecimento:
15 a 20 min de aquecimento em Z2 e Z3
3 tiros 1 min em Z4 por 1 minuto de descanso em Z2
5 min de giro da Z2 e Z3
