A melhor forma de aumentar o desempenho em cima da bike é ter uma boa recuperação muscular, alguns ciclistas desconhecem isso, e voce pode fazer em casa.

Um assunto muito pedido aqui no canal é sobre dicas para melhorar o desempenho em cima da bike, e uma das minhas principais dicas, é recuperação muscular de forma eficaz.

Então vamos ver o que eu faço em casa, para recuperar minha musculatura por pedal.

A primeira coisa que posso falar, é alongamento. Alongamento é gratuito e é uma das melhores formas de colocar o seu corpo no lugar. Não tem hora nem lugar, quanto mais melhor.

Apenas tome alguns cuidados com a intensidade do alongamento para não se machucar.

Gelo é extremamente eficaz, de acordo com o que me falaram, os profissionais de saúde, o gelo para ou diminui o processo inflamatório causado pelo exercício nos músculos, iniciando ali uma recuperação ou pelo menos deixando o seu corpo num estágio melhor para iniciar a manipulação muscular.

E em terceiro as massagens. Eu utilizo alguns acessórios para me auxiliar nessas massagens, e não precisa de muito dinheiro para adquiri-los. Recomendo muito cada um deles!

As meias de compressão também fazem parte do meu dia a dia, mas gosto mesmo de utiliza-las no pré e pós prova.

Gel de massagem e o Salompas são muito eficazes. Recomendo muito, principalmente o Salompas.

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